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Ausdauersportarten

 
Ausdauersportarten gibt es viele, Joggen, Laufen, Schwimmen, Aquafitness oder Radfahren und die besondere Ausdauersportart mit vielfältigen Gesundheitswirkungen können Sie auch zuhause durchführen.
Ausdauersport ist der Sport mit wesentlichen Gesundheitsgewinnen.
Ausdauersport ist Fitness, der Sport, der uns die Kondition bringt, uns also befähigt, körperliche Belastungen ohne Leistungsabfall lange auszuhalten. Konditionell gut trainiert regenerieren wir auch wieder schnell.
Ausdauer zu Hause trainieren ist insofern optimal, weil tägliches Ausdauertraining für jeden die intensivsten Gesundheitseffekte bingt.
Ausdauersport fördert den Muskelaufbau, bringt Kondition und stärkt das Herz-Kreislauf- System und hilft beim .
Wer wissen will, was er in Punkto Ausdauer, Kondition drauf hat, sollte einmal zügig in den 4. Stock gehen.
 
Ein sehr wirkungsvoller Ausdauersport, ein intensives Ausdauertraining sind Ausdauer Übungen auf dem Trampolin.
Damit können Sie Ausdauer wirkungsvoller trainieren als beim Joggen, bei Nordic Walking oder durch Walking.
Trampolin Übungen sind der Ausdauersport für Fettverbrennung und Fettabbau und zum gesund abnehmen optimal geeignet.
Es ist ein relativ einfaches, unkompliziertes Ausdauertraining, es sind einfache Übungen für die Ausdauer, die täglich zuhause durchgeführt werden können.
Das Ausdauertraining auf dem Trampolin ist die ideale , diese Fitness- Übungen wirken intensiver als die Ausdauersportarten Jogging oder Nordic Walking, sind aber viel schonender für Gelenke und Knochen. Es ist wie Seilspringen oder Hüpfen auf der Stelle, nur sind die Bewegungen durch tiefe harmonische Schwingungen viel schonender für Knochen und Gelenke.
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Täglich 10-15 Minuten Ausdauertraining

 - zu Hause, im Büro, in der Pause

führen zu diesen positiven Gesundheitswirkungen:

Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
Muskelaufbau
Rückengymnastik
gesunde Gewichtsabnahme
aktive Verdauung
Stressabbau
zusätzliche intensive Lymphdrainage
Stärkung des Immunsystem
Entspannung Bandscheiben
Vorbeugung von Osteoporose
schonende Gelenkstärkung
Verbesserung des Gleichgewichtsverhaltens

In dieser Zeit nehmen Sie so viel Sauerstoff auf wie vergleichsweise bei einem 3.000 Meterlauf und erzielen einen Muskelaufbau und so viel Kondition wie bei 30 Minuten Jogging.

Sie trainieren
im aeroben Bereich, verbessern den Muskelaufbau und fördern durch erhöhten Energiebedarf die Fettverbrennung.
Fettabbau wird so möglich.
 
Vielleicht die effektivste Ausdauersportart -
siehe auch Sport Kalorienverbrauch.

Oder kennen Sie ein anderes Ganzkörpertraining, das in dieser kurzen Trainingszeit so viele positive Gesundheitseffekte erzielt.

Der Ausdauersport nennt sich Trampolin schwingen und besteht aus einfachen Übungen.  

Weitere Ausdauersportarten:

Bergwandern

Buchempfehlungen

  

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